CHARGE MENTALE

DEFINITION

Les mots sont lourds de sens, et pourtant c'est la réalité : la surcharge mentale c'est littéralement le cerveau qui épuise le corps à cause d'une grande quantité d'informations reçues du matin au soir : penser à tout, avoir l'impression de devoir tout gérer pour tout et pour tout le monde.

La surcharge mentale mène progressivement au burn out maternel, s'il n'est pas identifié et pris en charge.

POURQUOI LA SURCHARGE MENTALE ME GUETTE ...

Notre double casquette : gestion du foyer et activité professionnelle, nous amène à être sur tous les fronts tout au long de la journée. Homme ou femme (notamment dans le cas des familles monoparentales), tout le monde peut être touché cet épuisement.

LES SIGNES DE LA CHARGE MENTALE

• irritabilité, nervosité

• trouble du sommeil

• manque de patience avec les enfants

• sensibilité extrême, qui peuvent entraîner des tensions avec son conjoint, ses enfants ou même avec ses collègues

• prend des décisions démesurées et radicales (là, vraiment la coupe est pleine, on frôle dangereusement le burn out maternel ...)

COMMENT RETROUVER SERENITE ET PASSER LE CAP

Le plus important est d'en parler dans votre sphère privé (conjoint, enfant) dans un premier temps et faire le point.

Si vous n'osez pas ou si la communication est difficile, il peut être nécessaire de faire appel à une personne extérieure à votre foyer pour prendre le temps de se questionner, ainsi que mettre en place un plan d'action réalisable et raisonné.

Il est important de se recentrer sur l'essentiel et déterminer ce qui est vraiment important pour nous (et non pour les autres, ou pour paraître parfaite).